UN MODO NATURALE DI RIDURRE LO STRESS

 

Chi può vivere senza stress, oggi? Nessuno, credo. E non si può dire che la Mindfulness ci liberi dallo stress, perché non è vero. O meglio, non è possibile. La Mindfulness libera dagli effetti negativi dello stress, debilitanti dal punto di vista fisico, psicologico ed emotivo. Per questo si dice che riduce lo stress, e funziona.

 

In questi casi si utilizza un programma specifico, il Programma per la riduzione dello stress (MBSR), che con la meditazione e la pratica della consapevolezza nella vita, permette di eliminare quel senso di fretta, ansia e tensione. 

 

Il Programma per la riduzione dello stress include tecniche ed esercizi che si possono praticare direttamente al lavoro o nei momenti di maggiore stress e agitazione, come anche a casa con regolarità per consolidare i risultati, che saranno 

• aiutare a stare nel momento presente in modo consapevole e non agitato
• trovare soluzioni con maggiore attenzione alle nostre esigenze e quelle dell’ambiente esterno
• ridurre l’ansia causata dal rimuginio mentale e dall’accumulo di tensioni emotive
• migliorare la capacità di valutare le situazioni e fare scelte in linea con i reali bisogni
• acquisire consapevolezza e controllo su pensieri, emozioni, sensazioni, durante determinati stimoli o sfide personali

Il Programma per la riduzione dello stress si svolge in otto incontri, uno alla settimana, durante i quali potrai apprezzare i progressi nella vita personale e lavorativa.